男性も女性も薄毛にお困りの方は
今から紹介する食事を食べる事で
髪の毛生える量が変わってくるかもしれません。
必見です。
タンパク質
髪の元となるタンパク質は
卵・お肉やお魚・豆腐にも含まれています。
亜鉛
亜鉛も髪に良いとされています
豚レバー、牛肉、卵・牛乳に多く含まれています。
ビタミン
ビタミンA,B,C,Eが髪の成長に良いとされています。
ビタミンA 豚レバー、うなぎ、バター
ビタミンB2 豚レバー、牛乳、うなぎ
ビタミンB6 赤身の魚、牛肉ヒレ、ささみ
ビタミンC ジャガイモ、ピーマン、ブロッコリー
ビタミンE アーモンド、アボカド
などがあります
また髪にはイソフラボン
(大豆や納豆)や鉄分、
海藻類も良いので積極的に摂取しましょう。
逆に良くない食べ物は
頭皮が油でベトベトになるのが
良くない為、脂っこい食べ物は
多く取らないように気をつけましょう。
他にも糖分もよくありません
どの食材も熱を通すと栄養素が
逃げてしまう事が多い為、
熱を通さなくても良い食材は
焼いたりするのではなく、
生や蒸したりがオススメです
食事は髪に必要な栄養を
取らないと生えてくる事はありませんが、
食事を改善しただけでは、
髪の毛のボリュームが改善する事は難しいです
シャンプーを変えたり、
育毛剤を使ったり、
頭皮ケアを頑張ったりと他にも試してみたい方法があります
そんないろいろな方法の中から
こちらがオススメの方法です。
ちょっと覗いてみてください
http://”https://t.afi-b.com/visit.php?guid=ON&a=07050g-A235290O&p=V825533N
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