メラニンの増やし方
白髪でお困りの方！必見です
なぜ、白髪が増えてしまうか知っていますか？
その理由は、肌のシミの原因と同じメラニンです
まずは髪が生えるサイクルから説明します。
ヘアサイクル(髪のが生える周期)で
髪が生え→育ち→抜ける→生えるを繰り返しますが
髪の毛が抜け落ちる時に、
メラノサイト(メラニンを作る細胞)が
ある毛球部も一緒なくなってしまいます。
トラブルのない頭皮であれば、
髪の毛が生える時に一緒に
メラノサイトが正常なまま作られますが
加齢や何かのトラブルで
メラノサイトがるくられないことがあります
メラノサイトが作られないという事は
メラニンが作られないため、
黒くならず白い髪の毛が生えてきてしまうのです
睡眠不足や栄養不足、
ストレスに着目して、
健康な色素細胞を保つことが大切です。
規則正しい生活、適度な運動、
趣味を楽しむ、栄養バランスのとれた食生活などを
意識しましょう。
食生活では白髪の
原因になりやすい食べ物を避けつつ、
白髪に効果的な食べ物を摂ることが大切です。
それではメラニンを増やす食べ物を紹介します
ですがメラニンは髪だけではなく
皮膚にも関係があります
食べ過ぎ注意です
白髪に効果的な食べ物は？
・黒ゴマ
ゴマは健康にも良く、
代謝に良いビタミンB2、
血流を促すビタミンE、
髪の健康にパントテン酸、
頭皮の健康にもビオチンなど多くの
白髪に有効な成分が含まれています。
・海藻類
ビタミンB群やカロテン、
髪や頭皮を作るための亜鉛だと、
海藻が髪の毛に良いという噂を聞きますが本当です。
・チーズ
タンパク質やビタミンB2、
ビタミンAなど意外にも白髪に良い
栄養素がチーズには多いです。
理由は省きますが
白髪に良くない食べ物も紹介します
糖分の多い食べ物
辛い食べ物
身体を冷やす食べ物
油っぽい食べ物
全て頭皮に良くないもので髪の毛に負担をかけます。
どれだけ食べ物に気を使っても
白髪は防ぐ事が難しいものです。
老化とともに増えてしまいます
ですが、シャンプーを変える事で
白髪の改善や予防ができるとしたら嬉しいですよね
そんなあなたには
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