人間に必要なアミノ酸①

人間に必要な必須アミノ酸とは？

アミノ酸が体に良いのは
皆さんご存知の通りですが、
一口にアミノ酸と言っても、
何種類あるかはご存知ですか？

その数なんと500種類以上なんですが、
実は人間が必要としているアミノ酸は数種類だけなんです

必要のないアミノ酸や摂取効率の悪い
アミノ酸を頑張って取り入れても
意味がほとんどないと
言っても過言ではありません

今回は必須アミノ酸3種類に
ついて紹介していきます

必須アミノ酸！

必須アミノ酸はイソロイシン、
ロイシン、リジン、メチオニン、
フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、
トリプトファン、バリン、ヒスチジン

の全9種類あり

いろいろな商品が出回っていますが、
必須アミノ酸ではない場合や、
摂取効果が悪いものが多々あります。

イソロイシン

必須アミノ酸の中でもよく耳にするアミノ酸で

筋肉を強化したり、
疲労を回復させる効果が期待できます

イソロイシンはバリン、
ロイシンとともにBCAAと呼ばれ、
運動をしている方が好んで
摂取するアミノ酸です

エネルギー補給として
スポーツ用サプリメントで
今注目を浴びています

もちろん運動をしない方にも必要なアミノ酸です

ロイシン

イソロイシンと
同じく筋肉に多く含まれる
BCAAの一つで、

こちらも筋肉を作るのに
必要不可欠なアミノ酸です

このロイシンは体内で
作りだすことができない
必須アミノ酸になるので、
食事やサプから摂取する必要があります。

リジン

リジンは集中力を
高める効果があると研究の
結果言われています

他にも肝機能を
強化するという期待がされており

また、体の成長に大きく関わったり、
細菌やウイルスによる体内への侵入を
防ぐ抗体などの餌となるため、免疫力のサポートや

そしてなんと！育毛促進にも
期待ができるんです。

面白いアミノ酸ですよね

まだ研究途中ですが

エネルギー代謝をスムーズにする
働きにも効果が期待されているアミノ酸です

はいどうでしたでしょうか？

今回は必須アミノ酸
イソロイシン、ロイシン、リジンを紹介しました

次回は残りのアミノ酸を紹介していきます

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