人間に必要な必須アミノ酸とは③

人間に必要な必須アミノ酸とは？③

アミノ酸が体に良いのは
皆さんご存知の通りですが、
一口にアミノ酸と言っても、
何種類あるかはご存知ですか？

その数なんと500種類以上なんですが、
実は人間が必要としているアミノ酸は
数種類だけなんです

必要のないアミノ酸や摂取効率の
悪いアミノ酸を頑張って取り入れても
意味がほとんどないと言っても
過言ではありません

今回は必須アミノ酸の最後の
3種類について紹介していきます

必須アミノ酸！

必須アミノ酸はイソロイシン、ロイシン、
リジン、メチオニン、フェニルアラニン、
トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、
バリン、ヒスチジン

の全9種類あり

いろいろな商品が出回っていますが、
必須アミノ酸ではない場合や、
摂取効果が悪いものが多々あります。

トリプトファン

不眠を解消したい方はいますか？

トリプトファンは脳に運ばれると、
ナイアシン・ビタミンB6・マグネシウムと
ともに神経伝達物質である
セロトニンを作る原料となります。

セロトニンは睡眠の質を
良くし睡眠効果が上がります

興奮や不快感を鎮める効果もあるため

睡眠障害や興奮して眠れない方には
必要なアミノ酸です

バリン

バリンは前回にも紹介した

ロイシン、イソロイシンと
ともにBCAAと呼ばれ

トレーニングをしている
方が好んで摂取するアミノ酸です

筋肉を強化したり、
疲労回復に必要なアミノ酸で

このアミノ酸も成長を促進したり

また、血液の中にある窒素の
バランスを調整してくれます。

ヒスチジン

必須アミノ酸、最後の一つが

ヒスチジンです

ヒスチジンは体内で
成長に関係がある他、
神経機能補助の役割もあります

また、赤血球を形成する時に
必要なため、貧血の治療に欠かせない物
となっています。

その他にも紫外線による
皮膚への刺激を和らげる
効果があるため、
シミやそばかす

そして皮膚ガンの予防に
効果が期待できると言われています。

はいどうでしたでしょうか？

今回は必須アミノ酸

トリプトファン、バリン、ヒスチジンを紹介しました

これで全ての必須アミノ酸の紹介が終わりました

体に必要なアミノ酸ですがなかなか摂取は難しいものです

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