人間に必要な必須アミノ酸とは？②
アミノ酸が体に良いのは
皆さんご存知の通りですが、
一口にアミノ酸と言っても、
何種類あるかはご存知ですか？
その数なんと500種類以上なんですが、
実は人間が必要としている
アミノ酸は数種類だけなんです
必要のないアミノ酸や
摂取効率の悪いアミノ酸を
頑張って取り入れても
意味がほとんどないと言っても
過言ではありません
今回は必須アミノ酸3種類について
紹介していきます
必須アミノ酸！
必須アミノ酸はイソロイシン、
ロイシン、リジン、メチオニン、
フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、
トリプトファン、バリン、ヒスチジン
の全9種類あり
いろいろな商品が出回っていますが、
必須アミノ酸ではない場合や、
摂取効果が悪いものが多々あります。
メチオニン
メチオニンは、体内で作る事ができず、
食事から栄養分として
摂取しなければならないアミノ酸です
硫黄を含んだ含硫アミノ酸で
このアミノ酸は肝機能を高めたり、
アレルギーの原因となるヒスタミンを
抑えてくれると言った効果も期待できます。
不足するとむくみが発生します
理由は利尿能力が低下するためです
大切なアミノ酸ですね。
フェニルアラニン
フェニルアラニンも体内で作る事が
できないアミノ酸のため
食事から栄養分として
摂取しなければならないアミノ酸です
フェニルアラニンの効果は
肝臓でチロシンに変換された後に、
ノルアドレナリンやドーパミンなどの
興奮性の神経伝達物質を作り出し
気分を高揚させたり、血圧を上げる作用
そして、記憶力を高める効果が期待されます
トレオニン
スレオニンは代謝を促すことによって
肝臓への脂肪蓄積を防ぎ、
脂肪肝を予防する効果があります
成長を促進する効果 スレオニンは、
新陳代謝を促し
新しい細胞をつくり出すことで
成長を促進する効果があります。
身体の各機能が
正常に発達するように促します。
はいどうでしたでしょうか？
今回は必須アミノ酸
メチオニン、フェニルアラニン、トレオニンを紹介しました
次回は残りのアミノ酸を紹介していきます
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