ダイエット！
運動をしていない方や
少し食べすぎてしまうと、
すぐに太ってしまい
「ダイエットしないと」
といつも思ってしまう人も
多いのではないでしょうか？
今回はダイエットの中でも
断食(フェスティング)を紹介します。
断食の効果で人間の身体は
消化吸収をすることがない
状態に陥ると自然と体内に
たまっている有害な毒素を
排泄する仕組みになっています。
と言うことは断食は
ダイエットに加え
デトックス効果も期待できるのです。
私が実際に試した
プチ断食も紹介しながら
正しいやり方を見ていきましょう。
【断食】
まず初めに無理な断食はやめましょう。
偏った知識で実施すると危険です
①夕飯を19時前に食べる
②夕食から17時間以降に食事を取る
たったのこれだけです
朝食を抜くだけで
17時間は空ける事ができます。
ここで注意ですが、
17時間開ければ
どれだけ食べても良い
と言うわけではありません。
適切なカロリー量で
摂取しましょう。
まずは腹8分目が良いです
だんだんと量が減っていきます。
そして水分を多く取り、
野菜も多く摂取するのが好ましいです
朝食は和食が良いとされています。
胃に負担の少ないものを食べてください。
おススメダイエット
①私のやった断食は食前にコップ一杯の水を飲む
②昼ご飯は食べる
③夜ご飯と朝食はできれば食べない
④お腹が空いたら、
太りづらい物をいっぱい食べる
(モヤシ・豆腐・野菜・太りづらい肉)など
注意点は米・パン・麺は
茶碗一杯くらいにすることです
胃が小さくなり、
少量で満足できるようになります。
1ヶ月で5キロは痩せる事が出きました
断食は身体に良い
ダイエット方ですが、
具合が悪い時や、
無理な断食は逆効果に
なってしまいます
少しずつ量を減らし、
できれば軽い運動を取り入れましょう。
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