むくみのお悩みスッキリ解決

リンパマッサージ

朝起きた時にむくみがあると
気分が落ちちゃいますよね。

朝から顔がパンパン

足や手も浮腫んでたら
最悪です

靴を履く時に足が
浮腫んでるなんて
事もありますよね

今回はそんなむくみとは
なんなのかそして、
改善するマッサージを
紹介します。

「むくみ」

そもそもむくみとは
なんなのか

なぜ、発生するのか
皆さん説明できますか?

むくみの原因は
余分な水分や老廃物が
体内に溜っている状態で
腫れて見えるものを言います

なぜむくんでしまうのかというと

人の体には血液で
栄養素や酸素を運んでいます。

心臓から送り出された血液は、
大動脈から始まり動脈を
通って全身を巡ります。

その後、
毛細血管から各組織に

必要な成分を
送り届けています。

しかし
細胞のすべてに毛細血管が
繋がっているわけではないため

毛細血管から
「血漿(けっしょう)」という
血液の成分の一部が染み出て
「細胞間液」となるのですが
その細胞間液が細胞に必要な
成分を運んでいます

その後、運ぶ役割を終えた
細胞間液は
水分や老廃物となって静脈や

リンパ管へ運ばれるのですが
何らかの原因で静脈や
リンパ管の流れが
悪くなってしまう事があります。

そうなると水分や老廃物は
回収されずにむくみとなって
現れてしまうのです。

リンパマッサージ

それでは、
そんなむくみを改善する
リンパマッサージを
ご紹介いたします

リンパマッサージは体を温めると
効果アップになるので、
お風呂でやるのがオススメです

まず湯船に5分はつかり体を温めます

二の腕

①ひじを曲げ二の腕の脂肪部分を揉みます
②脂肪を下から掴んでねじり上げます
③最後は脇の下のリンパに向かって流します

ふくらはぎ

①足の裏を揉みほぐします
足首も回すとリンパの
流れが良くなります

②ふくらはぎの下から上に向かい
手をグーにして擦り上げます
痛気持ちいいくらいでOKです
ふくらはぎの外側は筋肉が
硬いので少し強め

内側は骨の内側を
引き上げるイメージです

③ふくらはぎの裏の脂肪をほぐします

④くるぶしから膝のリンパまで
流しひざ裏にあるリンパを
押して終わりです

太もも

①太ももの付け根にある
そけい部をさする
少し強めにでOKです

②太ももの内側の脂肪をつまんで下に
引っ張りながら揉みます

③両手を使い、
内側の脂肪をぞうきんを
絞るようにねじります

④両手で膝上にある
太ももの付け根を持ち、

太ももの付け根の
そけい部に向かって流します

上記のリンパマッサージを
する事でむくみは改善されます。

むくみに悩んでいる人も
多いと思いますが
リンパマッサージをする事で
かなり改善されます。

病気でむくんでしまう事もありますが、
リンパマッサージで
顔や脚のむくみから解放されましょう。

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