非必須アミノ酸とは？③
必須アミノ酸の他にも
非必須アミノ酸というものがあります
必須アミノ酸は体に必要なアミノ酸ですが、
体内で生成されないアミノ酸の事で
非必須アミノ酸は体に必要なアミノ酸ですが、
体で生成されるアミノ酸です
ですが、生成されるからと言って
足りているというわけではないため
今回は非必須アミノ酸3種類に
ついて紹介していきます
非必須アミノ酸はチロシン、システイン、
アスパラギン酸、アスパラギン、
セリン、グルタミン酸、グルタミン、
プロリン、グリシン、アラニン、
アルギニンの全部で11種類あります。
グルタミン
グルタミンには
傷の修復
免疫力向上
筋力向上
腸の働きをサポートする効果
アルコール代謝を促進する
などの効果があり
肉・卵・魚
小麦粉・海藻・大豆
チーズ・サトウキビ・トマト
に多く含まれています
グルタミンはサプリで
効率よく取ることもお勧めのため
数多くのサプリメントが販売されています
プロリン
可愛い名前のアミノ酸ですが
タンパク質などを
構成するアミノ酸の一種です
皮膚などの組織を
構成するコラーゲンの
原料になっています
美容効果の他、脂肪燃焼効果
関節痛を改善する効果などがあります
体のベルギー源として使われるアミノ酸です
グリシン
グリシンはエビやホタテなど
魚介類などに多く含まれ、
この甘味はグリシン由来のものです
グリシンを摂取することにより
末梢血流が増加し熱放散を促し、
睡眠に関係のある「深部体温」が低下して、
睡眠の質が向上する
グリシン関連の睡眠効果のある
サプリも多く販売されています
非必須アミノ酸3つを紹介しました。
体で作られますが、
不足してしまうと大変なアミノ酸です
アミノ酸不足かもと思ったら
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